Bien-être « Digital detox » : mes 10 petits conseils sam 21 Nov 15

Il y a quelques temps, je suis tombée sur cette vidéo d’Estée, une personne qui m’inspire énormément. Elle se démarque tellement des autres youtubeuses et ses vidéos aident parfois à réfléchir sur la façon dont on vit.. :

En ce qui me concerne, mon téléphone portable fait partie intégrante de ma vie. Je l’utilise tellement qu’il m’est devenu indispensable. Vraiment. Avec du recul, je me suis rendu compte qu’il y a certaines choses toutes bêtes (comme faire un calcul ou chercher une définition etc) que je ne fais plus car mon téléphone peut le faire à ma place.

J’ai également pris la mauvaise habitude, dès le réveil, de littéralement me jeter sur téléphone afin d’éplucher les réseaux sociaux. Un vrai cercle vicieux qui me fait quotidiennement perdre environ 15 à 30 minutes le matin… Et le plus drôle dans tout ça (enfin, façon de parler…) c’est que ça m’est devenu banal! Au point de trouver bizarres mes amis qui ne répondent pas dans la minute qui suit à mes messages, ou qui n’ont pas Instagram, Facebook et autre, ou qui ne sortent pas avec leur téléphone…

J’ai récemment pris la décision d’essayer de réduire ma consommation compulsive d’Internet et d’utiliser le moins possible mon téléphone de façon exagérée. Voici maintenant des petites astuces pour moins « dépendre » de mon téléphone, que j’essaie de mettre en application!

Conseil #1

Mettre son téléphone en silencieux.

Je pense que c’est une des choses les plus simples à faire. Ainsi, le téléphone ne perturbe pas notre journée en sonnant et vibrant à chaque message ou notification. Il n’y a plus cette pression d’à tout prix répondre aux messages, aux appels ou aux notifications d’applications instantanément…

Tant pis si on donne une réponse quelques heures après (tout dépend de la situation, bien sûr.)

Conseil #2

Laisser son téléphone à la maison

On a souvent tendance, moi la première, à emporter son téléphone avec soi pour n’importe quelle sortie…

Que je sorte les poubelles, aille acheter du pain, prendre le courrier et j’en passe, je ne peux m’empêcher de prendre mon téléphone et c’est un mauvais réflexe, je devrais être capable de m’en séparer pour 5 minutes…

Conseil #3

Avoir une montre

Alors ça peut paraître tout bête comme conseil mais posséder une montre empêche de dévérouiller sans cesse son téléphone…

D’ailleurs, l’année dernière, au lycée, en cours d’histoire, il m’est arrivé de me faire confisquer mon téléphone (#thuglife) parce que j’avais eu le malheur de le sortir 2 secondes pour savoir quelle heure il était… Bon, je l’avais récupérer à la fin de l’heure et je n’avais pas eu de problèmes avec la prof mais cela m’a tout de même marqué…

C’est en y repensant il y a quelques semaines que j’ai décidé de m’acheter une montre (voir ici).

Conseil #4

Dormir loin de son téléphone

Ne pas dormir dans la même pièce que son téléphone permet de ne pas être tenté de checker les réseaux sociaux dans la nuit ou d’être réveillé par un message et donc de se lancer dans une conversation nocturne; et de se rendormir à une heure très tardive voire même de faire une nuit blanche…

Croyez-moi, en chargeant votre téléphone dans le salon, vos nuits deviendront davantage paisibles!

Conseil #5

Couvre-feu digital

J’entends par là, établir une heure, le soir, à partir de laquelle on éteint son téléphone. On peut ainsi se chercher une autre activité plus apaisante afin que le cerveau ne soit pas trop agité avant le coucher.

Conseil #6

Se tourner vers la lecture

Cette année j’ai pris un réel plaisir à me remettre plus profondément à la lecture et j’ai pu faire quelques belles découvertes littéraires (dont je vous parle dans mes « Book time« ).

Lire est redevenu un de mes passe-temps favoris depuis que j’ai quitté le lycée et il a littéralement remplacé la « passion » que j’avais pour les vidéos sur Youtube ou pour les séries, dont j’ai essayé de modérer le visionnage.

Conseil #7

Se séparer de certaines applications

Si vous êtes comme moi concernant les applications genre Facebook, Twitter, Youtube WordPress etc, je vous conseille de désinstaller celles-ci de vos téléphones. C’est vrai que ce n’est pas forcément pratique mais cela réduira considérablement le temps passé sur votre téléphone! (seulement, évitez de reporter tout ce temps sur l’ordinateur…)

Conseil #8

Faire du sport

Que ce soit un jogging de 10km ou tout simplement une petite séance de fitness de 30 minutes (perso, je choisis la deuxième option), cela fera du bien à votre cerveau et à votre corps!

Conseil #9

Partir à l’aventure

Ce ne sont pas les parcs qui manquent! Alors de temps en temps, osons partir à l’aventure, munis de gros sacs sur le dos!! L’air de la montagne ou de la campagne m’aide à me reconnecter, à décompresser et depuis peu (trèèèèès peu), j’ai pris goût à la randonnée!!

Conseil #10

Confier son téléphone à quelqu’un

La solution radicale mais pourtant la plus efficace. Je pense tout de même qu’elle s’applique davantage aux cas où l’on doit travailler/réviser en période d’examen et où le téléphone est une véritable source de tentations…

Comme d’habitude, j’attends avec impatience vos réactions!

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19 Comments

  • tati from wearethecoolkids posted on novembre 22, 2015 at 12:13

    se réveiller en pleine nuit pour répondre à un message quand même, là tu fais fort ahahah pour ma part mon téléphone est toujours en mode avion pendant la nuit (parce qu’en plus ça fait des ondes et donc c’est très mauvais pour la santé d’être sans cesse « ondé » de partout) donc ça ne m’est jamais arrivé… après pour le reste c’est bien, tu as raison, notamment pour la montre, je voulais m’acheter une montre mais je n’avais même pas pensé au fait que ça pourrait me ‘séparer’ un peu plus de mon portable (ce qui est une bonne chose) ! Et je me rends compte que je ne suis pas (ou du moins *plus) si accro vu qu’il m’arrive de ne pas prendre mon téléphone quand je sors 10 mins (mais là j’estime que prendre son téléphone quand on sort de chez soi c’est justement pour être joignable s’il y a urgence ou, réciproquement, pour pouvoir « appeler au secours » si on a un problème) et que je ne me rue pas dessus le matin non plus… bref j’espère que tu vas réussir ta petite détox, i’m with you on this one!
    bisou xxxx

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    • Chloé posted on novembre 22, 2015 at 4:21

      Me réveiller en pleine nuit pour répondre à un message, ça ne m’arrivait pas vraiment mais repousser l’heure à laquelle je me couche à cause de l’attente d’un message, ça m’arrivait souvent… Enfin, avant de mettre en application ces petites astuces ^^ Et crois-moi, il y a beaucoup de gens qui laissent leur téléphone allumé la nuit et sont réveillés par des textos…

      Par contre, même en dormant danq la pièce que mon téléphone, je ne l’ai jamais gardé JUSTE à côté de moi pour dormir!! A cause des ondes, justement!

      Tu as bien de la chance de ne pas dépendre de ton téléphone, je t’envie ah ah!
      En tout cas, merci! Bisous xxx

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  • Valentine Little World posted on novembre 23, 2015 at 7:05

    Je suis pareil que toi avec mon téléphone mais je ne suis pas encore prête pour une digitale detox 😂
    Bisous 😚

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    • Chloé posted on novembre 23, 2015 at 7:17

      Ah ah 😂 C’est vrai que ce n’est pas facile du tout…!

      Bisous 😚

      Reply
  • Yndra posted on novembre 23, 2015 at 9:28

    J’aime beaucoup ton article qui est vrai 🙂

    Reply
    • Chloé posted on novembre 23, 2015 at 9:31

      Merci beaucoup! 🙂

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  • Marylise posted on novembre 25, 2015 at 2:00

    J’en aurais tellement besoin de ces petits conseils, parce que moi et mon téléphone, ça ne fais qu’1 ^^
    Pleins de bisous à toi!

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    • Chloé posted on novembre 25, 2015 at 2:46

      Ah ah j’espère que certains te seront utiles 😉

      Des bisous ♡

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      • Marylise posted on novembre 25, 2015 at 2:50

        J’espère aussi! 😀
        Des bisous!

        Reply
  • Sara posted on novembre 26, 2015 at 10:30

    Coucou !

    Je me suis tellement reconnue dans ton article haha. Il me faudrait aussi une detox de mon téléphone.. J’ai réussi depuis peu à me détacher de mon pc grâce à mon travail maintenant qui me prend toute la journée mais pour le téléphone, c’est pas gagné ahah.

    Je suis dessus au réveil, dans les transports et quand je rentre chez moi. Il y a toutes les applications qui « me sauvent » plus ou moins la vie mdr pour chaque situation lol. Genre quand je suis pour un assez long moment dans les transports, je ne peux pas me passer de mes jeux pour faire passer le temps lol. C’est grave mais j’y peux rien ! en plus de la musique pour éviter de me faire embêter par les gens qui aiment trop raconter leurs vies..

    Une fois arrivée chez moi, je checke mes emails, mes réseaux sociaux quand je poste quelque chose mais jamais rien de plus. J’attends les messages de mon amoureux qui peinent à arriver à cause du décalage horaire avec Londres etc. Bref, tout plein de petites choses qui font que je reste accrochée à mon téléphone. Ca en devient grave, je trouve lol. J’en suis arrivée au moment où je sature et que les autres me trouvent bizarre parce que je réponds un peu plus tard qu’avant..

    J’essaie de limiter mes attractions sur mon téléphone en l’oubliant parfois quand je suis chez moi, quand je regarde la tv ou quand je parle avec ma famille tout simplement. Mais c’est pas toujours évident.

    Merci donc pour ta liste de conseils que je note quelque part. J’y jetterai un oeil à chaque fois que le besoin s’en ressentira. <3

    xoxo

    Sara

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    • Chloé posted on novembre 27, 2015 at 1:24

      Coucou!!
      Ce n’est pas facile de faire abstraction du téléphone… Mais depuis quelques temps j’essaie ou plutôt je me force ah ah Et ça fait franchement du bien!!

      Reply
      • Sara posted on novembre 27, 2015 at 2:11

        Oui, je comprends ! Savoir lâcher de temps en temps, ça détend le cerveau ! 🙂

        Reply
        • Chloé posted on novembre 27, 2015 at 2:32

          Oui 😉

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  • murkfire posted on janvier 23, 2016 at 2:19

    Mon tel est quasi toujours en mode avion donc au moins c’est réglé, je suis pas du tout sms mais par contre c’est vrai mauvais reflex du matin…le prendre sans cesse mais bon. Sauf quand j’ai cours je le fais pas.

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    • Chloé posted on janvier 23, 2016 at 8:35

      Ah bah c’est bien 🙂 Moi avec les vacances j’ai repris mes mauvaises habitudes… Mais « j’essaie » de réguler l’utilisation de mon téléphone au maximum :p
      Bisous et merci de ton abonnement, je file sur ton blog quand j’aurai mon ordi à disposition !

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      • murkfire posted on janvier 23, 2016 at 10:20

        C’est une habitude, mais c’est vrai que je trouve que par contre on compte trop sur les écrans :/

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        • Chloé posted on janvier 23, 2016 at 5:45

          Je trouve aussi 🙁

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  • Cléa posted on avril 17, 2016 at 2:24

    Je me rends compte de plus en plus que je ne peux pas me passer de mon téléphone. Je suis toujours à la recherche de wifi quand je suis dans un pays étranger, je souhaite pouvoir être joignable et connectée H24. Je m’en rends surtout compte l’été que cette addiction peut parfois être pesante. L’été, quand on est en robe, en short, on a pas forcément la place de prendre son téléphone avec soi sans prendre un sac à côté, c’est un dilemme. 😉
    Je vais essayer de mettre en place quelques uns de tes conseils pour essayer de me détacher un peu de cette petite bête qu’est mon téléphone !
    BIP… je te laisse, j’ai un message ☺

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    • Chloé posted on avril 17, 2016 at 4:12

      Ah ah j’espère que ça te sera utile et je souhaite du courage! C’est vrai que le portable est devenu un indispensable mais parfois c’est bon de ne plus l’avoir avec soi, ça change et ça fait du bien!

      Ah ah ah, bisous 😉

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