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Bien-être

7 conseils pour mieux dormir

C’est en période scolaire ou plus généralement de travail que l’on a tendance à manquer de sommeil. En effet, à cause du stress, de la quantité de travail et plein d’autres facteurs on peut facilement accumuler les nuits sans repos… Cela peut avoir des conséquences sur notre santé physique mais également mentale. Il est donc important de veiller à dormir suffisamment et voici quelques conseils pour mieux dormir.

Manger léger le soir

Je vous conseille tout d’abord de manger light le soir. Il n’est pas vraiment utile de beaucoup manger lors du dîner étant donné que vous allez dormir et donc que votre corps n’a pas besoin de puiser de l’énergie. De plus, si vous mangez beaucoup la digestion vous empêchera certainement de vous endormir.

Éteindre ses appareils électroniques

Pour mieux dormir il est conseillé de ne plus utiliser d’appareil électronique 1 heure avant d’aller se coucher. Afin que le cerveau se prépare déjà à « déconnecter » et qu’il ne soit pas trop excité par les lumières vives des écrans. Alors cette étape peut paraître difficile… Surtout si vous êtes adepte du visionnage très tardif de séries ou films! Mais en fixant au fur et à mesure quelques limites d’usage d’écrans, vous vous endormirez plus facilement et sereinement.

Prendre une douche avant d’aller dormir

De cette façon le corps est détendu et il est donc plus facile de s’endormir. Il faut seulement faire attention à ce que l’eau soit tiède ou à température ambiante. En effet si le corps est trop chaud au moment de dormir vous aurez plus de mal à trouver le sommeil car le corps ne sera pas à sa température naturelle et aura besoin de se refroidir.

Ne pas faire du sport

Dans la même optique, il est déconseillé de faire du sport juste avant de dormir. Pour la même raison que l’eau trop chaude, votre corps ne sera pas dans de bonnes conditions pour se reposer. Essayer de faire votre séance de sport le plus tôt possible dans la soirée ou de réduire l’effort.

Boire une tisane

Lorsque j’ai du mal à m’endormir ou que j’ai eu une longue journée, j’aime me tourner vers une bonne tisane. J’ai ce petit rituel depuis quelques mois et je vous assure que je m’endors comme un bébé! En plus d’être une délicieuse boisson, la tisane m’apaise beaucoup et me fait du bien quand j’en bois!

Éviter d’écouter de la musique

J’adore écouter de la musique, matin midi et soir. Sauf que le soir ce n’est pas tellement bon, en particulier si elle est très rythmée. Pour ma part si j’évite d’en écouter tardivement, c’est que j’ai beaucoup souvent tendance à garder les chansons en tête. Cela peut même m’empêcher de dormir car les paroles se répètent en boucle et en boucle… Une catastrophe quand on a vraiment VRAIMENT besoin de dormir!

Préparer sa journée du lendemain

Une des causes du manque de sommeil peut être le stress. Un examen le lendemain, un rendez-vous important, des choses désagréables à faire… En préparant vos affaires la veille vous vous préparez aussi à faire face à cette source de stress. D’une certaine manière vous l’acceptez et il y a moins de part d’inconnu dans la journée à venir. En plus si vous savez que vous porterez votre jean préféré ou votre nouveau sac, c’est déjà un bon signe que ça ne va pas si mal se passer que ça, non?


Nous savons tous qu’en dormant bien et mieux il est plus facile de supporter convenablement une longue journée de cours ou au travail. On est de meilleure humeur, on pense plus clairement et notre corps est plus apte aux efforts physiques et mentaux qu’on lui demandera. Et puis on se sent mieux tout simplement! J’espère que ces conseils pour mieux dormir vous aideront!

Lire aussi : 7 façons de passer une bonne soirée sans Internet

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20 Comments

  • Reply agingershopaholic

    Sympa tes conseils !
    Xoxo
    Camille

    http://www.agingershopaholic.wordpress.com

    13 janvier 2015 at 18:51
    • Reply Chloé

      Oh merci ♥ bisous

      13 janvier 2015 at 18:53
  • Reply BeautyFunandFashion

    Féliciations pour tes 20’000 vues 🙂 Et merci pour ce super article :))

    13 janvier 2015 at 20:57
    • Reply Chloé

      Doublement merci, c’est gentil!!!! ♡ bisous

      13 janvier 2015 at 21:00
  • Reply Melanie

    Super conseils! 🙂

    13 janvier 2015 at 21:59
    • Reply Chloé

      Merciii 😀

      13 janvier 2015 at 22:15
      • Reply Melanie

        Derien ! Je laisse pas souvent de commentaires ou de likes, mais je lis souvent tes articles 🙂

        13 janvier 2015 at 22:16
        • Reply Chloé

          Je suis ravie de le savoir! N’hésites pas à donner ton avis sur les articles à l’avenir, ça m’aide beaucoup!!! xx ♡

          13 janvier 2015 at 22:19
  • Reply noemierssl

    Coucou toi,

    J’apprécie beaucoup cet article et j’ai prit du plaisir à le lire. C’est une bonne idée je trouve ! Mais lorsque j’ai lu « éteindre tous les appareils electroniques » ma tête a fait « NANNNN ON NE TOUCHE PAS A MON TELEPHONE » (team accro au téléphone vois-tu ahaha).

    Je te fais pleins de bisouilles, Noémie <3

    13 janvier 2015 at 22:04
    • Reply noemierssl

      Oh et félicitation pour les 20 000 !! <3 <3

      13 janvier 2015 at 22:04
      • Reply Chloé

        Merciiiii ♡♡

        13 janvier 2015 at 22:18
    • Reply Chloé

      Hey!

      Oh c’est gentil, ça me fait plaisir!
      Je ne pouvais pas sauter ce conseil ah ah mais je te comprends tout à fait :’)

      Pleins de bisous à toi ♡

      13 janvier 2015 at 22:17
  • Reply Emilie

    Coucou !
    Je trouve tes conseils vraiment très utiles, surtout pour moi qui essaye d’aller dormir tôt, ca ne marche pas vraiment vu l’heure qu’il est mais bon…
    Bisous !

    13 janvier 2015 at 23:23
    • Reply Chloé

      Ah ah, si ça peut te rassurer je suis toujours éveillée à l’heure qu’il est :p

      Bisous ♡

      13 janvier 2015 at 23:32
  • Reply Garance

    Je suis le genre de personne qui s’endort tous les soirs tard et qui le regrette tous les matins…je viens juste de découvrir ton blog et je l’adore ! 🙂
    Aussi, je voulais juste te demander si t’avais 2/3 conseils pour améliorer un blog et depuis quand tu as le temps ?

    Bisous et bonne journée !
    xx, Garance (lovinngthosethings.wordpress.com)

    21 janvier 2015 at 13:51
    • Reply Chloé

      Je suis ravie que mon blog te plaise 🙂
      Je pense bien avoir 2 ou 3 conseils à donner, je pourrai écrire un article à ce sujet ^^
      « depuis quand tu as le temps » ??? Je n’ai pas compris ._.

      Bonne journée à toi aussi, bisouuuus xx

      21 janvier 2015 at 14:34
      • Reply Garance

        sorry j’ai beugué sur la question hahahaha « depuis quand as-tu ton blog?*** »
        et oui, personnellement je trouve que ce serais une super bonne idée d’article ! 🙂

        21 janvier 2015 at 14:41
        • Reply Chloé

          Ah d’acc ^^ Depuis un peu plus d’1 an 🙂

          Je vais me pencher dessus alors!

          21 janvier 2015 at 14:51
  • Reply jeunesseinconsciente

    Très bon conseil, même si pour moi le soucis n’est pas trop de s’endormir mais plutôt de me réveiller le lendemain matin !:’) J’aime beaucoup ton blog ♡

    jeunesseinconsciente.wordpress.com/

    24 janvier 2015 at 11:21
    • Reply Chloé

      Mdr pareil pour moi! Mais je ne pense pas faire un article sur le sujet puisque je n’ai pas de solutions :’)

      Oh c’est gentil, merci ♡

      25 janvier 2015 at 20:38

    Me laisser un petit mot ♡

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