Follow:
Bien-être

10 conseils pour faire une « digital detox »

Vous aussi vous passez bien trop de temps sur votre téléphone portable? Ou sur les écrans de manière générale? Ces outils sont très pratiques mais ils peuvent très rapidement être source d’une certaine dépendance… Voici quelques conseils pour faire une « digital detox ».

Mettre son téléphone en silencieux

Souvent on se laisse distraire par son téléphone parce qu’on en reçoit des notifications. Ce sont littéralement des appels à lâcher nos révisions assidues pour passer du temps à voir les dernières photos de la copine ou le dernier vlog de Zoella… Alors je vous conseille de mettre votre téléphone en silencieux. Vous pouvez également désactiver les notifications de votre téléphone ou bien activer le mode avion à certains moments de la journée où vous avez besoin d’être plus productif. De cette façon il n’y a plus cette pression d’à tout prix répondre aux messages, aux appels ou aux notifications d’applications instantanément… Tant pis si on donne une réponse tardive (tout dépend de la situation, bien sûr.)

Laisser son téléphone à la maison

On a souvent tendance, moi la première, à emporter son téléphone avec soi pour n’importe quelle sortie… Sortir les poubelles, acheter du pain, prendre le courrier et j’en passe etc. Ne pas pouvoir s’empêcher de prendre son téléphone est un mauvais réflexe… S’en séparer l’espace de quelques minutes ne devrait pas être un supplice!

Avoir une montre

Alors ça peut paraître tout bête comme conseil mais posséder une montre empêche de déverrouiller sans cesse son téléphone… D’ailleurs, l’année dernière, au lycée, en cours d’histoire, il m’est arrivé de me faire confisquer mon téléphone parce que j’avais eu le malheur de le sortir 2 secondes pour savoir quelle heure il était… J’ai pu le reprendre à la fin du cours et je n’ai pas eu de problèmes. Cependant cela aurait pu mal se terminer si ma prof était de mauvaise humeur et avait choisi de convoquer mes parents…

Dormir loin de son téléphone

En ne dormant pas dans la même pièce que son téléphone vous ne serez pas tenté de regarder vos réseaux sociaux dans la nuit ou d’être réveillé par un nouveau message. Si vous ne pouvez pas laisser votre téléphone dans une autre pièce, mettez le à charger à le plus loin possible de votre lit. Histoire que le « long » trajet vous décourage de sortir de votre lit bien chaud!

Couvre-feu digital

J’entends par là établir une heure à partir de laquelle on éteint son téléphone. Ou on décide de ne plus du tout y toucher avant le lendemain. On peut ainsi se chercher une autre activité plus apaisante afin que le cerveau ne soit pas trop agité avant le coucher.

Se tourner vers la lecture

Cette année j’ai pris un réel plaisir à me remettre plus sérieusement à la lecture et j’ai pu faire quelques belles découvertes littéraires (dont je vous parle dans mes articles « lecture »). Lire est redevenu un de mes passe-temps favoris depuis que j’ai quitté le lycée. Il a plus ou moins remplacé la « passion » que j’avais pour les vidéos sur Youtube, dont j’ai essayé de modérer le visionnage. En ce qui concerne les séries, ce n’est pas une mince affaire…

Désinstaller certaines applications

Il y a ces applications telles que Facebook, Instagram ou Twitter que l’on utilise en permanence. A la moindre notification on se rue dessus et on épluche les dernières actualités. En en désactivant certaines, celles dont on est le plus dépendant, on peut vraiment faire une bonne « digital detox ». Et pas de panique, la plupart s’utilisent aussi sur ordinateur mais vous devrez attendre de rentrer à la maison afin de les voir!

Faire du sport

Que ce soit un jogging de 5km ou tout simplement une séance de fitness de 30 minutes, cela fera du bien à votre cerveau et à votre corps! En plus pratiquer une activité physique régulière réduit la fatigue, le stress et permet d’éliminer les toxines!

Partir à l’aventure

Ce ne sont pas les parcs qui manquent! Alors de temps en temps, osons partir à l’aventure, munis de gros sacs sur le dos! L’air de la montagne ou de la campagne m’aide à me reconnecter, à décompresser et depuis peu j’ai pris goût à la randonnée!!

Confier son téléphone à quelqu’un

La solution radicale mais pourtant la plus efficace. Je pense tout de même qu’elle s’applique davantage aux cas où l’on doit par exemple réviser en période d’examen et où le téléphone est une véritable source de tentations… Vous pouvez le confier à une amie pendant 1 heure ou 2. Ou bien à l’un de vos parents. L’essentiel c’est que votre téléphone ne soit pas à portée de main pendant votre travail.


En ce qui me concerne, mon téléphone portable fait partie intégrante de ma vie. Je l’utilise tellement qu’il m’est devenu indispensable. Avec du recul, je me suis rendu compte qu’il faut vraiment que je l’utilise de manière plus modérée. J’espère que ces conseils pour faire une « digital detox » vous aideront autant que moi.

N’hésitez pas à partager d’autres conseils en commentaires!

102017-MCPsignature1

Enregistrer

On n'oublie pas de partager cet article sur :
Article précédent Article suivant

Ces articles sont cools aussi :

19 Comments

  • Reply tati from wearethecoolkids

    se réveiller en pleine nuit pour répondre à un message quand même, là tu fais fort ahahah pour ma part mon téléphone est toujours en mode avion pendant la nuit (parce qu’en plus ça fait des ondes et donc c’est très mauvais pour la santé d’être sans cesse « ondé » de partout) donc ça ne m’est jamais arrivé… après pour le reste c’est bien, tu as raison, notamment pour la montre, je voulais m’acheter une montre mais je n’avais même pas pensé au fait que ça pourrait me ‘séparer’ un peu plus de mon portable (ce qui est une bonne chose) ! Et je me rends compte que je ne suis pas (ou du moins *plus) si accro vu qu’il m’arrive de ne pas prendre mon téléphone quand je sors 10 mins (mais là j’estime que prendre son téléphone quand on sort de chez soi c’est justement pour être joignable s’il y a urgence ou, réciproquement, pour pouvoir « appeler au secours » si on a un problème) et que je ne me rue pas dessus le matin non plus… bref j’espère que tu vas réussir ta petite détox, i’m with you on this one!
    bisou xxxx

    22 novembre 2015 at 12:13
    • Reply Chloé

      Me réveiller en pleine nuit pour répondre à un message, ça ne m’arrivait pas vraiment mais repousser l’heure à laquelle je me couche à cause de l’attente d’un message, ça m’arrivait souvent… Enfin, avant de mettre en application ces petites astuces ^^ Et crois-moi, il y a beaucoup de gens qui laissent leur téléphone allumé la nuit et sont réveillés par des textos…

      Par contre, même en dormant danq la pièce que mon téléphone, je ne l’ai jamais gardé JUSTE à côté de moi pour dormir!! A cause des ondes, justement!

      Tu as bien de la chance de ne pas dépendre de ton téléphone, je t’envie ah ah!
      En tout cas, merci! Bisous xxx

      22 novembre 2015 at 16:21
  • Reply Valentine Little World

    Je suis pareil que toi avec mon téléphone mais je ne suis pas encore prête pour une digitale detox 😂
    Bisous 😚

    23 novembre 2015 at 19:05
    • Reply Chloé

      Ah ah 😂 C’est vrai que ce n’est pas facile du tout…!

      Bisous 😚

      23 novembre 2015 at 19:17
  • Reply Yndra

    J’aime beaucoup ton article qui est vrai 🙂

    23 novembre 2015 at 21:28
    • Reply Chloé

      Merci beaucoup! 🙂

      23 novembre 2015 at 21:31
  • Reply Marylise

    J’en aurais tellement besoin de ces petits conseils, parce que moi et mon téléphone, ça ne fais qu’1 ^^
    Pleins de bisous à toi!

    25 novembre 2015 at 14:00
    • Reply Chloé

      Ah ah j’espère que certains te seront utiles 😉

      Des bisous ♡

      25 novembre 2015 at 14:46
      • Reply Marylise

        J’espère aussi! 😀
        Des bisous!

        25 novembre 2015 at 14:50
  • Reply Sara

    Coucou !

    Je me suis tellement reconnue dans ton article haha. Il me faudrait aussi une detox de mon téléphone.. J’ai réussi depuis peu à me détacher de mon pc grâce à mon travail maintenant qui me prend toute la journée mais pour le téléphone, c’est pas gagné ahah.

    Je suis dessus au réveil, dans les transports et quand je rentre chez moi. Il y a toutes les applications qui « me sauvent » plus ou moins la vie mdr pour chaque situation lol. Genre quand je suis pour un assez long moment dans les transports, je ne peux pas me passer de mes jeux pour faire passer le temps lol. C’est grave mais j’y peux rien ! en plus de la musique pour éviter de me faire embêter par les gens qui aiment trop raconter leurs vies..

    Une fois arrivée chez moi, je checke mes emails, mes réseaux sociaux quand je poste quelque chose mais jamais rien de plus. J’attends les messages de mon amoureux qui peinent à arriver à cause du décalage horaire avec Londres etc. Bref, tout plein de petites choses qui font que je reste accrochée à mon téléphone. Ca en devient grave, je trouve lol. J’en suis arrivée au moment où je sature et que les autres me trouvent bizarre parce que je réponds un peu plus tard qu’avant..

    J’essaie de limiter mes attractions sur mon téléphone en l’oubliant parfois quand je suis chez moi, quand je regarde la tv ou quand je parle avec ma famille tout simplement. Mais c’est pas toujours évident.

    Merci donc pour ta liste de conseils que je note quelque part. J’y jetterai un oeil à chaque fois que le besoin s’en ressentira. <3

    xoxo

    Sara

    26 novembre 2015 at 22:30
    • Reply Chloé

      Coucou!!
      Ce n’est pas facile de faire abstraction du téléphone… Mais depuis quelques temps j’essaie ou plutôt je me force ah ah Et ça fait franchement du bien!!

      27 novembre 2015 at 13:24
      • Reply Sara

        Oui, je comprends ! Savoir lâcher de temps en temps, ça détend le cerveau ! 🙂

        27 novembre 2015 at 14:11
  • Reply murkfire

    Mon tel est quasi toujours en mode avion donc au moins c’est réglé, je suis pas du tout sms mais par contre c’est vrai mauvais reflex du matin…le prendre sans cesse mais bon. Sauf quand j’ai cours je le fais pas.

    23 janvier 2016 at 02:19
    • Reply Chloé

      Ah bah c’est bien 🙂 Moi avec les vacances j’ai repris mes mauvaises habitudes… Mais « j’essaie » de réguler l’utilisation de mon téléphone au maximum :p
      Bisous et merci de ton abonnement, je file sur ton blog quand j’aurai mon ordi à disposition !

      23 janvier 2016 at 08:35
      • Reply murkfire

        C’est une habitude, mais c’est vrai que je trouve que par contre on compte trop sur les écrans :/

        23 janvier 2016 at 10:20
        • Reply Chloé

          Je trouve aussi 🙁

          23 janvier 2016 at 17:45
  • Reply Cléa

    Je me rends compte de plus en plus que je ne peux pas me passer de mon téléphone. Je suis toujours à la recherche de wifi quand je suis dans un pays étranger, je souhaite pouvoir être joignable et connectée H24. Je m’en rends surtout compte l’été que cette addiction peut parfois être pesante. L’été, quand on est en robe, en short, on a pas forcément la place de prendre son téléphone avec soi sans prendre un sac à côté, c’est un dilemme. 😉
    Je vais essayer de mettre en place quelques uns de tes conseils pour essayer de me détacher un peu de cette petite bête qu’est mon téléphone !
    BIP… je te laisse, j’ai un message ☺

    17 avril 2016 at 14:24
    • Reply Chloé

      Ah ah j’espère que ça te sera utile et je souhaite du courage! C’est vrai que le portable est devenu un indispensable mais parfois c’est bon de ne plus l’avoir avec soi, ça change et ça fait du bien!

      Ah ah ah, bisous 😉

      17 avril 2016 at 16:12

    Me laisser un petit mot ♡

    %d blogueurs aiment cette page :