20 choses à faire pour lutter contre la déprime

06 mai 2018

Je pense que l’on a tous connu des périodes de déprime, où le moral est au plus bas tout comme la motivation. Il est difficile de voir le côté positif… Dans ces périodes de déprime il est vraiment très important de s’occuper l’esprit. En effet il est très facile de se laisser envahir par des pensées et émotions négatives si on ne fait rien. Aujourd’hui je voulais partager avec vous une liste de choses à faire pour lutter contre la déprime !

1 – Voir des gens qu’on aime

Une des meilleures façons de lutter contre la déprime est de passer du temps avec ses amis ou sa famille. Des gens qu’on aime et qui nous aiment. Car ils sauront nous remonter le moral ou seulement nous écouter. Bien sûr, rien n’oblige à leur raconter TOUS nos soucis ! En passant simplement du temps avec eux, on se sentira déjà beaucoup mieux !

2 – Pratiquer son activité préférée

Que ce soit se promener, dessiner, faire de la photo, regarder des films, cuisiner, jouer aux jeux vidéos etc. Il est important de prendre le temps pour les choses qu’on aime car cela améliore généralement le moral ! Quand on pratique son activité préférée on reprend également confiance en soi et on améliore son humeur.

3 – Ecouter de la musique

Une autre façon de lutter contre la déprime est d’utiliser la musique. Je vous conseille de vous confectionner ce que j’appelle une « playlist du bonheur ». Celle-ci regroupera tous ces titres qui vous font du bien, vous donnent envie de chanter et vous mettent le sourire au lèvres ! Le mieux est qu’elle soit suffisamment longue pour avoir le temps de vous remonter le moral et de vous faire passer un bon moment ! 😉

4 – Méditer

Lorsque l’on médite on se concentre sur sa respiration, sur son corps, sur ses pensées… C’est un bon moyen de retrouver son calme afin d’aborder ses problèmes, sous un nouvel angle et avec l’esprit plus apaisé. Je vous conseille de débuter avec une méditation guidée, l’application Headspace (entièrement en anglais pour le moment) est géniale pour ça !

5 – Lire

Je ne vous le cache pas, lire est une de mes activités préférées. En particulier quand j’ai le moral au plus bas car cela me permet de m’évader à travers les pages. Je lis très souvent des romans où les personnages vivent pleins d’aventures et c’est idéal pour ne pas penser aux choses qui me tracassent. Et puis certains livres peuvent vous inspirer également et vous encourager à reprendre votre vie en main !

Besoin d’idées de lectures ? Venez par ici !

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6 – Ecrire

Mettre des mots sur ce que l’on ressent peut également être un bon moyen de passer à autre chose. Des fois ce n’est pas facile de s’exprimer à haute voix. Dans ces cas-là, prenez un crayon et une feuille et écrivez ce qui ne va pas, et pourquoi ça ne va pas. Terminez par les choses que vous êtes prêts à faire ou arrêter de faire dans le but d’améliorer votre situation !

7 – Noter 3 sujets de reconnaissance

Au minimum 3 mais si vous en trouvez plus, ne vous arrêtez pas ha ha ! Parce qu’en notant toutes ces belles choses dans votre vie vous vous rendrez compte qu’elle n’est pas si triste que ça. N’hésitez pas à accrocher cette liste dans votre chambre et à la regarder chaque fois que vous vous sentirez mal.

8 – Faire une mini session de rangement

Ah le rangement, il est souvent négligé mais ses effets ne sont pas des moindres. Quand on vit une période de déprime on peut avoir besoin d’éclaircir ses idées et quoi de mieux que de ranger sa chambre ou son appart pour y voir plus clair ? Peut-être que quelques minutes vous suffiront. Ou alors il vous faudra plusieurs heures. Mais prendre le temps de ranger vous fera certainement du bien ! Dans un espace rangé, votre esprit vous semblera peut-être plus « rangé » lui aussi.

9 – Faire du shopping

Encore une façon de lutter contre la déprime ? Sortir et faire les magasins ! En ce qui me concerne je suis toujours heureuse d’acquérir de nouveaux vêtements, en particulier pour la saison du printemps et de l’été car je m’autorise les motifs à fleurs et les jolies couleurs ! Vous n’êtes pas obligés de vider votre compte bancaire hein, faites vous simplement plaisir !

10 – Positiver

Et pour finir, avoir une attitude PO-SI-TI-VE. Pas facile hein ? Pourtant en se concentrant sur le positif on a plus de chances d’améliorer sa journée, de renverser la situation. On nous dit souvent de voir la vie du bon côté, c’est parce que, mine de rien, le positif attire le positif. 😉

Vous remarquerez que cet article contient seulement 10 choses à faire pour lutter contre la déprime, et pas 20 comme indiqué dans la titre. En fait il s’agit d’une petite collaboration avec ma copine Lisa du blog Lisa Dct. Toutes les deux nous voulions vous proposer des astuces pour vous sentir mieux et lutter contre la déprime. C’est un sujet qui nous semblait important car nous vivons plus ou moins tous des périodes difficiles…

J’espère que ces deux articles vous seront utiles et je vous souhaite du courage pour lutter contre la déprime qui vous empêche d’être pleinement heureux(se). ♡

A lire aussi : 7 astuces pour se simplifier la vie

Quelles sont vos astuces pour lutter contre la déprime ?

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20 choses à faire pour lutter contre la déprime | Mon Carnet Pivoine

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22 Comments

  • mytrendylifestyle

    06 mai 2018 at 12:10

    J’aime beaucoup tes idées, elles permettent de se changer les idées et c’est ce qu’il faut! 🙂

    1. Chloé

      06 mai 2018 at 19:46

      Merci ! Ravie que l’article te plaise 🙂

  • Happy♥

    07 mai 2018 at 11:34

    Coucou 🙂

    J’ai adoré lire ton article plein de douceur et de positivité !
    Je me retrouve dans ce que tu dis, et pour ma part j’ajouterais aussi « boire une bonne tasse de thé », parce que personnellement ça me fait toujours du bien 😀

    A très vite ♥

    1. Chloé

      08 mai 2018 at 14:53

      Hello 🙂

      Ah oui je suis d’accord avec toi, c’est vrai que ça fait beaucoup de bien de boire du thé 😉

      Bisous ♥

  • CamilleG

    07 mai 2018 at 12:14

    Lire !! Oui !! Je valide !

    1. Chloé

      08 mai 2018 at 00:41

      Ravie que tu sois d’accord avec ça 🙂

  • Chicky Tahiti

    07 mai 2018 at 23:23

    Moi, j’adore écouter de la musique, lire ou encore faire du rangement quand je sens que je déprime… ou alors, regarder des séries 😉

    1. Chloé

      08 mai 2018 at 14:34

      Ah oui, j’aurais carrément pu ajouter « regarder des séries » haha 😉

  • Lisa

    08 mai 2018 at 11:30

    Très contente de cette collaboration avec toi ! 🙂
    À refaire !! 🙂

    Des bisous ma belle, Lisa

    1. Chloé

      08 mai 2018 at 14:36

      Oui faudra remettre ça 😉 <3

      Bisous bisous 🙂

  • Nina

    09 mai 2018 at 09:41

    Coucou Chloé, une jolie collaboration avec Lisa pour un article dont on en a besoin et qui nous fait du bien.
    Je mets quotidiennement en pratique plusieurs points énumérés de ton article,
    Des bisous ensoleillés de mon île

    1. Chloé

      17 mai 2018 at 19:52

      Hello Nina,
      Ravie que l’article te plaise et que tu appliques déjà certains de ces points 🙂

      Ah oui oui j’en ai besoin du soleil en ce moment haha 😉

  • Lola Raffaelli

    09 mai 2018 at 16:27

    Hello Chloé,

    Merci pour cet article que je relirai au moment de l’Automne car c’est ma période de déprime chaque année.

    Mais de manière général, j’essaie de méditer régulièrement et de vivre dans un environnement rangé plein de bonnes vibes !

    Bisous
    http://goodmorninglola.com/fr/

    1. Chloé

      17 mai 2018 at 19:53

      Hello Lola,
      J’espère qu’il te t’aidera au mieux alors 🙂

      Ah ça c’est génial 😉

      Bisous

  • Une fille pas parisienne

    13 mai 2018 at 22:06

    Hello ma belle,
    Super sympa ton article, j’aime comme tu écris 🙂
    J’ai tendance à beaucoup écrire quand je déprime un peu je trouve qu ça soulage beaucoup ! En revanche j’évite la musique car je suis trop attirée pour mettre une playlist déprimante et du coup être encore plus mal ^^
    Des bisous, Clarisse

    1. Chloé

      17 mai 2018 at 19:54

      Hello hello,
      Oh ça me fait super plaisir haha 🙂

      Ah oui je comprends le coup de la musique déprimante, il faut faire attention ^^

      Bisous bisous 🙂

  • Vale de beauté jasmin

    16 mai 2018 at 15:17

    Salut!
    merci pour tous ces petits conseils! 🙂
    je vais essayer de les appliquer au mieux dans mon quotidien
    encore merci pour ton article!
    bises

    1. Chloé

      17 mai 2018 at 19:54

      Hey,
      Avec plaisir, j’espère qu’ils t’aideront 😉
      Bises

  • Angelilie

    21 mai 2018 at 17:27

    J’aime beaucoup votre blog. Un plaisir de venir flâner sur vos pages. une belle découverte, un enchantement. blog très intéressant et bien construit. Vous pouvez visiter mon univers. Au plaisir.

    1. Chloé

      27 mai 2018 at 17:54

      Oh merci beaucoup ! C’est vraiment super gentil 🙂

  • Clemence

    21 juin 2018 at 18:32

    Ecouter de la musique j’adore pour éviter la déprime

    1. Chloé

      24 juin 2018 at 17:26

      C’est vrai que ça aide beaucoup ! 🙂

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